Makanan Anti-Peradangan Yang Wajib Dikonsumsi

Peradangan atau inflamasi sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan kronis. Misalnya, kanker, diabetes dan obesitas. Demi menghindari hal itu, sebaiknya konsumsi makanan anti-peradangan. Cari tahu apa saja Makanan Anti-Peradangan Yang Wajib Dikonsumsi

Selamat datang kembali di salah satu situs Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat-obatan berkhasiat yang ampuh dalam mengobati segala jenis penyakit. Salah satunya menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan obat sakit gigi sekaligus merupakan Obat Untuk Mencegah Sakit Gigi yang efektif dan tanpa menimbulkan efek samping. Kami tidak hanya memberikan informasi mengenai solusi pengobatan dengan menggunakan produk kami, kaen kami juga akan selalu memberikan informasi yang cukup bermanfaat dan menarik mengenai kesehatan. Nah, di kesempatan ini artikel kesehatan yang kami kutif adalah mengenai Makanan Anti-Peradangan Yang Wajib Dikonsumsi. Lansung simak informasinya berikut ini.

Makanan Anti-Peradangan Yang Wajib Dikonsumsi | Peradangan adalah penyebab dari banyaknya gangguan muskuloskeletal. Tanpa pengobatan dini, ini dapat menyebabkan peradangan kronis. Namun, ada langkah-langkah praktis yang dapat membantu mengurangi tingkat peradangan. Mulai dari menu makan Anda, terdapat makanan yang direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk mengurangi peradangan.

Peradangan adalah fenomena di mana respon kekebalan tubuh untuk sel-sel sehat rusak. Peradangan termasuk kemerahan, sendi bengkak yang dapat menyebabkan kekakuan, dan nyeri. Ada bahan kimia yang mampu mengurangi peradangan, disebut anti-inflamasi. Beberapa bahan kimia ini ada dalam makanan kita.

Makanan anti-peradangan / anti-inflamasi

• Almond

Almond merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh tunggal (sama seperti minyak zaitun), mengandung vitamin E dan mangan. Selain itu, almond juga merupakan sumber magnesium dan protein nabati. Dalam studi penelitian, mengonsumsi almond dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Ini bisa jadi karena meningkatkan profil asam lemak dalam darah.

Meski kalori almond lebih tinggi dibandingkan dengan makanan anti-peradangan lainnya, makan segenggam almond sangat mengenyangkan sehingga dengan mengonsumsinya selain sehat, almond juga bisa menjadi penurun berat badan.

• Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang sehat bagi jantung. Ditambah kangkung, buah ini adalah sumber magnesium, serat, dan potasium, sementara rendah odium. Makan setengah alpukat akan menambah kebutuhan harian tubuh akan asupan vitamin C, A, E, dan vitamin B kompleks. Kombinasi nutrisi dan polifenol yang bekerja sebagai antioksidan membuat alpukat baik dikonsumsi sebagai anti-peradangan.

• Kacang-kacangan

Kacang merah, kacang hitam, dan kacang kedelai adalah sumber makanan anti-peradangan yang berasal dari protein nabati dan mengandung mineral, vitamin B kompleks, dan vitamin K. Kacang-kacangan ini juga mengandung serat dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa kacangan-kacangan ini dapat memberi manfaat kesehatan dan membantu mencegah beberapa jenis penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, serta tentunya mengurangi peradangan.

• Brokoli

Brokoli termasuk dalam kelompok sayuran kubis yang tinggi phytochemical, yaitu jenis antioksidan yang sangat kuat. Brokoli juga sumber vitamin C, kalium, kalsium, vitamin A, serta rendah kalori. Studi epidiomiologis menunjukkan bahwa mengonsumsi sayur-sayuran kelompok kubis berkaitan dengan adanya penurunan risiko jenis kanker tertentu.

• Kale

Sayuran ini merupakan sumber vitamin A, C, dan K, juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, potasium, dan vitamin C, tetapi rendah sodium. Kale juga rendah kalori, tetapi mengandung sedikit serat. Kandungan lain adalah lutein dan zeaxanthin yang berhubungan dengan vitamin A yang dapat membantu menurunkan risiko katarak. Selain itu, lutein dapat membantu mencegah aterosklerosis.

• Minyak zaitun

Minyak ini adalah komponen penting dalam diet Mediterania, yang selalu dikaitkan dengan kesehatan jantung dan usia panjang. Kaya lemak tak jenuh yang baik untuk pembuluh darah dan memiliki polifenol yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel dalam tubuh. Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan, mengurangi Kolesterol tinggi, dan bahkan memungkinkan beberapa polifenol dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

• Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C dan kalium, mengandung serat, kalsium, dan asam folat. Serat dan asam folat dalam jeruk dapat membantu menjaga jantung Anda sehat dan vitamin C penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, jaringan ikat yang kuat, dan pembuluh darah yang sehat. Jeruk dan jus jeruk adalah sumber makanan yang baik untuk anti-peradangan.

• Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar, lebih dari jenis lain ikan atau makanan laut lainnya. Studi menunjukkan, orang yang memiliki asupan tinggi asam lemak ini berisiko rendah menderita mata kering dan juga baik untuk jantung karena lemak sehat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kadar Kolesterol. American Heart Association menyarankan konsumsi ikan berlemak, seperti salmon, setidaknya dua kali setiap minggu. Salmon adalah sumber terbaik antioksidan yang disebut astaxanthin.

• Bayam

Bayam merupakan salah satu makanan anti-peradangan yang terbaik. Bayam mengandung lutein, yang terkait dengan vitamin A dan beta karoten. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, menurunkan risiko penyakit degenerasi. Bayam juga mengandung zat besi, vitamin K dan folat, dan sangat rendah kalori sehingga sangat cocok untuk makanan penurunan berat badan.

• Stroberi

Buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah, tinggi serat, dan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara normal, termasuk banyak vitamin C. Stroberi juga memiliki sifat anti-inflamasi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga > Jenis Nyeri Yang Sebaiknya Tidak Boleh Diremehkan

Nah itulah Makanan Anti-Peradangan Yang Wajib Dikonsumsi. Jangn lupa, hindarilah makanan yang justru memicu inflamasi seperti gorengan, produk susu dan zat aditif lainnya. Sekian dari kami dan semoga bermanfaat.

Makanan Anti-Peradangan Yang Wajib Dikonsumsi

Read More

Jenis Nyeri Yang Sebaiknya Tidak Boleh Diremehkan

Terkadang keseharian kita bisa mengalami nyeri, misalnya sakit kepala, nyeri otot atau tenggorokan. Nyeri sendiri ternyata memiliki rentang yang sebaiknya diwaspadai pada cakupannya. Maka dari itu ketahui Jenis Nyeri Yang Sebaiknya Tidak Boleh Diremehkan

Selamat datang kembali di salah satu situs Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat-obatan berkhasiat yang ampuh dalam mengobati segala jenis penyakit. Salah satunya menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan obat sakit gigi sekaligus merupakan Obat Untuk Mencegah Sakit Gigi yang efektif dan tanpa menimbulkan efek samping. Kami tidak hanya memberikan informasi mengenai solusi pengobatan dengan menggunakan produk kami, kaen kami juga akan selalu memberikan informasi yang cukup bermanfaat dan menarik mengenai kesehatan. Nah, di kesempatan ini artikel kesehatan yang kami kutif adalah mengenai Jenis Nyeri Yang Sebaiknya Tidak Boleh Diremehkan. Berikut informasi selengkapnya.

Jenis Nyeri Yang Sebaiknya Tidak Boleh Diremehkan | Pernahkan tiba-tiba anda merasakan nyeri di bagian tubuh tertentu tetapi karena kesibukan atau merasa itu sakit yang biasa makan rasa sakit tidak anda hiraukan?

Beberapa rasa sakit yang kerap terjadi di tubuh bisa jadi adalah gejala awal dari penyakit serius. Beberapa rasa sakit dibawah ini sebaiknya jangan anda abaikan :

• Nyeri Dada

Rasa tidak nyaman atau nyeri dada sering dikaitkan dengan gejala pneumonia atau inflamasi paru-paru bahkan bisa juga ini merupakan gejala penyakit jantung. Ketidaknyamanan yang berhubungan dengan penyakit jantung biasanya dirasakan di dada bagian kiri atas, menjalar hingga ke bahu kiri, lengan, juga disertai mual. Selain nyeri dada, dalam kondis tubuh yang sedang lemah ketidaknyamanan juga kerap terjadi di perut sebagai akibat gejala penyakit jantung.

• Sakit Perut

Mengingat dalam perut terdapat banyak organ penting seperti lambung, kandung empedu, usus, liver, dan lainnya, sakit perut tidak bisa dianggap remeh. Jika Anda mengalami sakit perut di sebelah kiri mungkin saja lambung Anda bermasalah. Sementara sakit pada perut sebelah kanan bisa merupakan gangguan liver dan kandung empedu

• Sakit Kepala

Sandra Fryhofer, MD, MACP dari American College of Physicians mengatakan rasa sakit kepala yang diderita bisa jadi merupakan gejala perdarahan otak atau tumor otak jika sakit kepala tersebut berlangsung lama dan semakin parah.

• Nyeri di Betis

Nyeri pada betis betis bisa disebabkan oleh Deep Vein Thrombosis (DVT) yaitu darah beku yang terdapat di pembuluh darah betis. Jangan abaikan pembekuan pembuluh darah pada betis sebab bekuan darah tersebut jika terlepas dan terbawa menuju paru bisa berujung pada kematian.

• Rasa Terbakar di Kaki

Beberapa pasien diabetes tidak menyadari bahwa dirinya mengidap penyakit diabetes sebelum mengalami beberapa gejala seperti Peripheral neuropathy. Peripheral neuropathy adalah salah satu gejala awal diabetes. Peripheral neuropathy biasanya ditandai dengan rasa sakit seperti terbakar dan ditusuk jarum pada bagian kaki dan tungkai. Rasa nyeri ini muncul sebagai gejala telah terjadinya kerusakan saraf.

• Nyeri pada punggung bawah hingga tengah dada/belikat

Lebih banyak pertanda arthritis/rematik, atau juga terjadi diseksi aorta, dimana nyeri yang muncul mendadak dan langsung sakit, yang mengubah kekenyalan pembuluh darah jantung. Biasanya nyeri ini akan terasa jika kita menjadi perokok, memiliki hipertensi atau diabetes.

• Nyeri pada mata, pandangan kabur, nyeri tak jelas

Pada dasarnya intenstitas dan lokasi nyeri pada tiap tubuh berbeda-beda. Jika nyerinya seperti tidak jelas, pandangan mata seperti kabur, maka seseorang cenderung mengalami depresi/stress. Nyeri yang terus berlanjut tapi tidak diketahui sumbernya apalagi jika berhubungan dengan moody, perasaan tidak tentu dan masalah dengan interaksi sosial, maka dapat dikategorikan sebagai psikosomatis. 

Baca Juga >>  Menurut Penelitian Anak Pertama Selalu Lebih Pintar 

Demikian informasi yang dapat kami bagikan. Semoga informasi mengenai Jenis Nyeri Yang Sebaiknya Tidak Boleh Diremehkan dapat menambah pengetahuan baru anda. Terima kasih telah berkunjung.

Jenis Nyeri Yang Sebaiknya Tidak Boleh Diremehkan

Read More